Wizualizacja sauny Asenso Urban
Co to jest sauna fińska? Czyli troszkę historii na początek
Finlandia… jednym kojarzy się z Mikołajem z dalekiej Laponii, innym z pewnym płynem o wysublimowanym smaku, a kibice znają sławnych skoczków narciarskich. Bez względu na to, do jakiej grupy się zaliczysz, to bez wątpienia znasz pojęcie sauna fińska. Dlaczego fińska? Różne źródła podają, że prekursorami tego rodzaju uciechy dla ciała i ducha byli Normanowie, którzy w XI wieku zamieszkiwali te tereny. Późniejsi Finowie tak pokochali ten rodzaj regeneracji organizmu, że sauna stała się ich nieodłącznym elementem życia i na zawsze wpisała się w krajobraz tego zimnego kraju. Natomiast, jak głoszą pewne pogłoski, sekretem pięknego ciała fińskich kobiet jest właśnie sauna! ☺
Zalety sauny fińskiej – poznaj je!
Sauna fińska charakteryzuje się wysoką temperaturą i niską wilgotnością. Temperatura waha się w granicach od 90oC do 100oC, a wilgotność wynosi zaledwie około 10%. Saunowanie lub jak kto woli, korzystanie z sauny ma dla naszego organizmu zbawienne skutki.
Co daje sauna fińska?
- poprawia samopoczucie,
- poprawia ogólnie rozumiane zdrowie,
- ma wpływ na układ odpornościowy,
- uśmierza ból mięśni i stawów,
- ma wpływ na nasze zdrowie psychiczne,
- pomaga usunąć toksyny z organizmu,
- rozluźnia i zmniejsza napięcie spowodowane stresem
Dzięki oddziaływaniu ciepłem na organizm zwiększa się nasza temperatura wewnętrzna. Wzrost ciepłoty ciała przyspiesza krążenie krwi, dzięki czemu organy pracują lepiej, serce przyspiesza przez co krew dostarczana jest szybciej do kończyn. Zabiegi w saunie fińskiej wskazane są przy zaburzeniach krążenia obwodowego i niedokrwistości, czyli anemii. Podczas zabiegu następuje przyspieszanie przemiany materii oraz intensywne rozgrzanie organizmu. Ciepło poprawia trawienie i przemianę materii, a wydzielający się przy rozgrzaniu organizmu pot paruje z powierzchni skóry i usuwa z organizmu zbędne produkty przemiany materii. Dzięki temu odtruwamy naszym organizm, co wpływa na nasze lepsze samopoczucie oraz spadek uczucia zmęczenia.
Sauna fińska pozwala na poprawę stanu skóry i cery, zwłaszcza skłonnej do wyprysków. Ciepło odblokowuje gruczoły łojowe, reguluje wydzielanie sebum (łój skórny). Dzięki temu ilość wyprysków zmniejsza się, skóra jest promienna, odżywiona i oczyszczona, bardziej podatna na zabiegi nawilżające.
Zimno hartujące organizm po zabiegu sauny fińskiej poprawia ukrwienie organizmu, zamyka rozszerzone naczynka, przywraca przegrzany w saunie organizm do właściwej temperatury. Podczas zimnych zabiegów wodoleczniczych mogą pojawić się dreszcze, a samo schładzanie organizmu powinno odbywać się stopniowo, od stóp i dłoni w górę kończyn.
CIEKAWOSTKA: Podczas jednego seansu można spalić nawet do kilkuset kalorii, więc sauna fińska może być pomocna dla osób, które chcą stracić na wadze kilka kilogramów.
Jak pokazują badania na temat fińskiej sauny…
Na temat wpływu sauny na nasze zdrowie przeprowadzono wiele badań. W większości tym tematem zajmują się fińscy naukowcy. Badanie, które zostało opublikowane w Age and Ageing, wskazuje, że częste (4-7 razy w tygodniu) lub umiarkowanie częste (2-3 razy w tygodniu) korzystanie z sauny suchej obniża ryzyko rozwoju demencji, w tym najcięższej jej postaci, tj. choroby Alzheimera.
Badanie prowadzono w grupie ponad 2300 mężczyzn (w wieku od 42 do 60 lat), którzy byli uczestnikami wieloletniego badania zatytułowanego, jako: Kuopio Ischaemic Heart Disease. Po ponad 20 latach obserwacji, naukowcy pod kierunkiem doktora Jari A. Laukkanena z Uniwersytetu Wschodniej Finlandii wyliczyli, że ci, którzy saunę odwiedzali najczęściej mieli o 22% niższe ryzyko demencji i o 66% niższe ryzyko wystąpienia choroby Alzheimera w porównaniu z mężczyznami, którzy z sauny korzystali raz w tygodniu. Dla grupy umiarkowanie często chodzącej do sauny odsetki te wyniosły odpowiednio 20% i 65%.
W lutym 2015 roku na łamach prestiżowego pisma JAMA Internal Medicine ukazało się badanie, które wykazało, że chodzenie do sauny może zmniejszyć ryzyko przedwczesnego zgonu z przyczyn sercowo-naczyniowych. Analizę przeprowadził zespół doktora Laukkanena w tej samej grupie mężczyzn. Jak wyliczyli naukowcy, panowie korzystający z sauny często mieli o 63% niższe ryzyko zgonu z przyczyn sercowych niż ich rówieśnicy chodzący do niej raz w tygodniu. W przypadku tych, którzy odwiedzali ją z umiarkowaną częstością ryzyko było niższe o 22%. Dodatkowo, przebywanie w saunie obniżało ogólnie ryzyko zgonu (nie tylko z powodu chorób krążenia) – o 40%, gdy było częste i o 24%, gdy było umiarkowanie częste. Istotne było również to, jak długo mężczyźni zwykli przebywać w saunie. Gdy spędzali w niej średnio 11-19 minut, mieli o 7% niższe ryzyko nagłej śmierci sercowej niż siedzący w niej mniej niż 11 minut. Gdy czas spędzony w saunie był dłuższy niż 19 minut ryzyko nagłej śmierci z przyczyn sercowych było niższe średnio o 52%.
Korzyści z odwiedzania sauny fińskiej
Kąpiele w saunie mają niebagatelny wpływ na nasze zdrowie. Zalety sauny fińskiej można by zatem wymieniać i wymieniać! Każdy, kto korzysta z tego rodzaju relaksu, daje organizmowi dodatkowy oręż w walce z zagrożeniami, chorobami i stresem dnia codziennego. Z naszych saun Asenso możesz korzystać codziennie, kiedy tylko tego zapragniesz. Stwórz swoją prywatną strefę relaksu i dopasuj odpowiednią kolekcję do Swojego stylu.
Na naszym blogu odpowiadamy także na pytanie: sauna fińska czy łaźnia parowa – którą z nich warto wybrać?
Teksty źródłowe:
https://www.damianparol.com/czy-sauna-jest-zdrowa/
Badania wykorzystane w tekstach źródłowych:
Laukkanen JA, Laukkanen T, Kunutsor SK. Cardiovascular and Other Health Benefits of Sauna Bathing: A Review of the Evidence. Mayo Clin Proc. 2018;93(8):1111-1121. doi:10.1016/j.mayocp.2018.04.008
Tykarski A, Narkiewicz K, Gaciong Z, Januszewicz A, Litwin M, Kostka-Jeziorny K. Zasady postępowania w nadciśnieniu tętniczym — 2015 rok. Nadciśnienie Tętnicze w Prakt. 2015;1(1):1-70. https://journals.viamedica.pl/nadcisnienie_tetnicze_w_praktyce/article/view/42991.
Gayda M, Paillard F, Sosner P, et al. Effects of Sauna Alone and Postexercise Sauna Baths on Blood Pressure and Hemodynamic Variables in Patients With Untreated Hypertension. J Clin Hypertens. 2012;14(8):553-560. doi:10.1111/j.1751-7176.2012.00637.x
Brunt VE, Howard MJ, Francisco MA, Ely BR, Minson CT. Passive heat therapy improves endothelial function, arterial stiffness and blood pressure in sedentary humans. J Physiol. 2016;594(18):5329-5342. doi:10.1113/JP272453
Zaccardi F, Laukkanen T, Willeit P, Kunutsor SK, Kauhanen J, Laukkanen JA. Sauna Bathing and Incident Hypertension: A Prospective Cohort Study. Am J Hypertens. 2017;30(11):1120-1125. doi:10.1093/ajh/hpx102
Laukkanen T, Khan H, Zaccardi F, Laukkanen JA. Association between sauna bathing and fatal cardiovascular and all-cause mortality events. JAMA Intern Med. 2015;175(4):542-548. doi:10.1001/jamainternmed.2014.8187
Laukkanen T, Kunutsor SK, Khan H, Willeit P, Zaccardi F, Laukkanen JA. Sauna bathing is associated with reduced cardiovascular mortality and improves risk prediction in men and women: a prospective cohort study. BMC Med. 2018;16(1):219. doi:10.1186/s12916-018-1198-0
Laukkanen JA, Laukkanen T, Khan H, Babar M, Kunutsor SK. Combined Effect of Sauna Bathing and Cardiorespiratory Fitness on the Risk of Sudden Cardiac Deaths in Caucasian Men: A Long-term Prospective Cohort Study. Prog Cardiovasc Dis. 2018;60(6):635-641. doi:10.1016/j.pcad.2018.03.005
Kunutsor SK, Khan H, Zaccardi F, Laukkanen T, Willeit P, Laukkanen JA. Sauna bathing reduces the risk of stroke in Finnish men and women: A prospective cohort study. Neurology. 2018;90(22):e1937-e1944. doi:10.1212/WNL.0000000000005606
Laukkanen T, Kunutsor S, Kauhanen J, Laukkanen JA. Sauna bathing is inversely associated with dementia and Alzheimer’s disease in middle-aged Finnish men. Age Ageing. 2017;46(2):245-249. doi:10.1093/ageing/afw212
Kunutsor SK, Laukkanen T, Laukkanen JA. Sauna bathing reduces the risk of respiratory diseases: a long-term prospective cohort study. Eur J Epidemiol. 2017;32(12):1107-1111. doi:10.1007/s10654-017-0311-6
Kunutsor SK, Laukkanen T, Laukkanen JA. Frequent sauna bathing may reduce the risk of pneumonia in middle-aged Caucasian men: The KIHD prospective cohort study. Respir Med. 2017;132:161-163. doi:10.1016/j.rmed.2017.10.018
Ernst E, Pecho E, Wirz P, Saradeth T. Regular sauna bathing and the incidence of common colds. Ann Med. 1990;22(4):225-227. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2248758. Accessed December 21, 2018.